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發(fā)布時(shí)間： 2025-12-23 11:42:06
心率自己摸手腕在安靜狀態(tài)下可以作為初步參考，但準(zhǔn)確性有限，誤差可能在每分鐘5次左右。
手腕測(cè)心率是通過(guò)觸摸橈動(dòng)脈來(lái)感受脈搏，原理是心臟收縮時(shí)血液沖擊動(dòng)脈產(chǎn)生的搏動(dòng)。在安靜狀態(tài)下，普通人自己摸手腕測(cè)心率的誤差通常不超過(guò)每分鐘5次，但操作不當(dāng)、情緒波動(dòng)或剛運(yùn)動(dòng)后測(cè)量會(huì)導(dǎo)致結(jié)果偏差。正確方法是用食指和中指輕按手腕內(nèi)側(cè)橈動(dòng)脈，保持壓力適中，計(jì)數(shù)完整60秒。避免用拇指測(cè)量，因?yàn)槟粗缸陨碛忻}搏會(huì)干擾。測(cè)量前應(yīng)休息30分鐘，避免劇烈運(yùn)動(dòng)、咖啡因攝入或情緒激動(dòng)，這些都會(huì)影響結(jié)果準(zhǔn)確性。
手腕自測(cè)心率適合日常健康監(jiān)測(cè)，但不能替代專業(yè)醫(yī)療設(shè)備。如果發(fā)現(xiàn)心率持續(xù)異常（如超過(guò)100次/分鐘或低于60次/分鐘），或伴有胸痛、頭暈等癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。智能手表等設(shè)備雖有一定誤差，但在日常監(jiān)測(cè)中比手動(dòng)測(cè)量更便捷可靠。記住，自我監(jiān)測(cè)只是初步手段，準(zhǔn)確診斷需要專業(yè)心電圖等檢查。定期進(jìn)行健康檢查，關(guān)注身體變化，才能更有效地管理心臟健康。
發(fā)布于：2025-12-23 11:42:06
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