發(fā)布時間： 2025-12-23 11:34:51
心臟健康自測可通過癥狀觀察、簡易測試和日常監(jiān)測進行。
日常留意胸痛、氣短、心悸等不適，尤其是活動后加重的胸痛、平躺時呼吸困難或夜間頻繁醒來。簡易測試可采用鞠躬法：靜坐10分鐘后測脈搏A，連續(xù)做20個鞠躬后測脈搏B，休息1分鐘后測脈搏C，計算公式為(A+B+C-200)/10，結果0-3分表示心臟狀態(tài)良好，4-6分表示心臟健康，6-9分需關注，12分以上應立即就醫(yī)。也可用紙杯自制簡易聽診器，貼在心前區(qū)聽心跳，規(guī)律"噥噔"聲為正常，異常需進一步檢查。
日常應關注靜息心率60-100次/分，血壓140/90mmHg以下。爬樓梯測試：正常人一口氣上3層樓不氣促，若需中途休息則提示心臟功能下降。高血壓、糖尿病、高血脂或吸煙者應定期做心臟彩超和動態(tài)心電圖。若出現(xiàn)不明原因的乏力、頭暈、腳踝水腫等癥狀，不要拖延，及時到心血管科就診。心臟健康是生活質量的基礎，別讓小癥狀變成大問題。
發(fā)布于：2025-12-23 11:34:51
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