發(fā)布時間： 2025-12-23 11:22:46
心臟健康可通過靜息心率、爬樓梯和脈搏恢復(fù)測試簡易自測。
清晨未活動時測量靜息心率是基礎(chǔ)方法。用食指和中指輕按手腕內(nèi)側(cè)，計時15秒脈搏數(shù)后乘以4。正常范圍為60-100次/分鐘。若持續(xù)高于100次/分鐘，可能提示心動過速；低于60次/分鐘且伴隨頭暈，需警惕心動過緩。日常可使用智能設(shè)備連續(xù)監(jiān)測3天，取平均值更準確。血壓監(jiān)測也很重要，連續(xù)3天早晚測量，正常值為收縮壓90-139mmHg，舒張壓60-89mmHg。
爬樓梯測試是實用的簡易評估。以正常速度連續(xù)爬3層樓（約60級臺階），健康心臟應(yīng)在1分半內(nèi)完成。超過2分鐘可能提示心肺功能下降。脈搏恢復(fù)測試更直觀：完成30個深蹲后立即測心率，靜坐1分鐘后再次測量，差值大于20次說明心臟彈性良好。日常生活中若出現(xiàn)爬樓梯氣促、胸悶或夜間呼吸困難，應(yīng)及時就醫(yī)。自測結(jié)果僅作參考，不能替代專業(yè)檢查，發(fā)現(xiàn)異常應(yīng)盡快咨詢醫(yī)生。
發(fā)布于：2025-12-23 11:22:46
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