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發(fā)布時(shí)間： 2026-02-28 11:34:04
腰臀比的計(jì)算方法是用腰圍數(shù)值除以臀圍數(shù)值，得出的結(jié)果就是腰臀比。
測(cè)量時(shí)需要保持自然站立狀態(tài)，腰圍在肚臍水平位置測(cè)量，測(cè)量過(guò)程中不要收腹，皮尺保持水平且貼合皮膚，不要勒緊身體。臀圍則在臀部最豐滿的位置測(cè)量，同樣保持皮尺水平，確保數(shù)據(jù)準(zhǔn)確。測(cè)量完成后用腰圍除以臀圍，就能得到準(zhǔn)確的腰臀比數(shù)值，這個(gè)數(shù)值能直觀反映身體脂肪的分布情況。
腰臀比是判斷中心性肥胖的重要指標(biāo)，數(shù)值越低說(shuō)明脂肪更多集中在臀部和腿部，相對(duì)更健康。成年女性腰臀比低于0.85、成年男性低于0.9都屬于正常范圍。定期測(cè)量腰臀比，可以及時(shí)了解身體脂肪分布變化，配合合理飲食和運(yùn)動(dòng)，能有效維持健康的體態(tài)，降低因脂肪過(guò)度堆積在腹部帶來(lái)的健康風(fēng)險(xiǎn)。
發(fā)布于：2026-02-28 11:34:04
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