發(fā)布時(shí)間： 2025-02-15 18:40:15
男性失眠主要由心理、生理及生活習(xí)慣等因素引起。
心理方面，工作壓力大是常見原因，長期面臨高強(qiáng)度任務(wù)、職場競爭，精神持續(xù)緊繃，大腦一直處于興奮狀態(tài)，難以放松進(jìn)入睡眠。像銷售崗位，為沖業(yè)績常焦慮，夜晚還在復(fù)盤客戶情況，思緒難平。情緒問題如焦慮、抑郁也易致失眠，可能因生活挫折、人際關(guān)系困擾，內(nèi)心負(fù)面情緒堆積，干擾睡眠調(diào)節(jié)機(jī)制。
生活習(xí)慣同樣關(guān)鍵，睡前長時(shí)間玩電子產(chǎn)品，屏幕藍(lán)光抑制褪黑素分泌，打亂睡眠周期。經(jīng)常熬夜加班、倒班工作，生物鐘無法適應(yīng)正常晝夜節(jié)律，時(shí)間久了，失眠問題隨之而來。過度吸煙、飲酒，尼古丁、酒精雖初期有麻痹放松感，但后續(xù)會干擾睡眠深度與結(jié)構(gòu)，造成夜間易醒、多夢，長此以往引發(fā)失眠。
發(fā)布于：2025-02-15 18:40:15
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