如何瘦手臂和塑胸？

針對手臂的拜拜肉和腋下的副乳，必做動作——繞手臂

站姿：兩腿分立與肩同寬，手臂放在大腿兩側(cè)，然后向前舉起向后畫圈。

動作要領(lǐng)：保持勻速，不要太快完全用慣性繞圈，盡可能地讓手臂向后伸展時達到極限充分拉伸。

瘦腰部

瘦腰必做動作——側(cè)擺

站姿：兩腿分立比肩稍寬，手臂上舉在耳朵兩側(cè)，然后上身左右擺動到達極限位置。

動作要領(lǐng)：手臂放松，注意力集中在側(cè)腰，完全利用腰部力量擺動上身。臀部不要大幅度擺動，盡量保持不動。上身要在站立時的平面內(nèi)擺動，充分拉伸兩側(cè)腰肌。

收腹部：

告別“小腹婆”必做動作——仰臥起坐進階版

仰臥，雙腿屈膝上舉。大腿與腹部呈90度左右。手臂在胸口交叉，手掌放在肩頭，抬起上背部，肩胛骨離地，下背部貼近地面，然后還原。

動作要領(lǐng)：保持勻速，不要太快完全利用慣性。腹部集中用力，收緊。數(shù)一下抬起，數(shù)三下放松，用力抬起時呼氣，放松還原時吸氣。

塑造臀型

打造翹臀必做動作——仰臥抬臀

仰臥，雙腿屈膝收回，大小腿呈約90度。雙手放在身體兩側(cè)。臀部用力抬起，盡量使大腿與地面平行。背部離地，然后還原。

動作要領(lǐng)：臀部作為發(fā)力部位。初期力量不足時，可用雙手支撐腰部輔助練習(xí)。數(shù)一下抬起，停留3——%秒，數(shù)一下放松。用力抬起時呼氣，放松還原時吸氣。

此外也可以找能替代的產(chǎn)品來幫助減肥。現(xiàn)在市面上的左旋肉堿的產(chǎn)品很多，品質(zhì)更是參差不齊的，所以大家購買時一定要選擇有保障的才行，像美國進口的維萃美(Victorymade)左旋肉堿是通過促進脂肪轉(zhuǎn)化成能量，服用維萃美左旋肉堿能夠在減少身體脂肪、降低體重的同時，不減少水分和肌肉。是一款不錯的減肥瘦身產(chǎn)品，有需要的可以去了解一下。維萃美左旋肉堿減掉肚子贅肉也是一個不錯的選擇哦。維萃美左旋肉堿輕松瘦全身。