此外，更年期女性還要多吃綠葉蔬菜和水果，以補充維生素，尤其要多吃一些富含B族維生素的食物，如番茄、蓮藕、黑木耳、菠菜等。

　　飲食清淡需謹記

　　對更年期女性來說，保持夏季飲食清淡是一個重要原則，不要抽煙、飲酒，最好也不要喝咖啡、濃茶等刺激性飲料。

　　更年期女性要少吃鹽類、糖類、動物脂肪和動物內(nèi)臟，可吃些瘦肉、魚、乳制品。食用油應該以植物油為首選，如葵花籽油、菜籽油、豆油等。植物油不但可以促進膽固醇的代謝，還能供給人體多種不飽和脂肪酸。

　　更年期的一些癥狀

　　潮熱，有事伴有心慌，出汗，如焦慮、抑郁、煩躁、易怒、易哭、疲乏、皮膚蟻走感等，總覺得成群的螞蟻在皮膚上、頭發(fā)里爬來爬去，很難受，經(jīng)皮膚科檢查卻并無異常發(fā)現(xiàn)，腰酸背痛。更年期，是人體內(nèi)重要調(diào)控激素——雄激素(睪酮)和雌激素(孕激素、雌二醇等)的水平發(fā)生變化，引起人體體征發(fā)生變化的一段特殊時期。女性的癥狀明顯，發(fā)生率高，危害大，更容易表現(xiàn)出來。無論癥狀輕重，飲食上注意，你就可以避免或減輕這些癥狀的出現(xiàn)了。

    建議使用天獅葛杞膠囊，它防止卵巢功能衰退；改善外陰及陰道干燥、陰道分泌物不正常等癥狀；改善因雌激素缺乏引起的疾患癥狀；能有效改善潮紅、盜汗、燥熱、頭暈、心悸、失眠、血脂紊亂、血壓暫時性升高、骨質(zhì)疏松、消除心煩、易怒等更年期不適癥狀。該產(chǎn)品對于調(diào)理女性月經(jīng)，維持規(guī)律性，緩解經(jīng)期腹痛，延遲絕經(jīng)期有很好的作用。同時可延緩衰老，使皮膚紅潤光澤，精力充沛。