褪黑素是一種內源性的激素，而并不是人工生產合成的，那么什么又叫做內源性呢？內源性意思就是人的身體自己會產生的物質，所以褪黑素是可以自己進行分泌的，并且其分泌是有晝夜規(guī)律的，它的分泌能夠引導我們的自然睡眠，褪黑素的作用有很多，不止是在睡眠上。
褪黑素有用嗎
1.對于非環(huán)境和疾病造成的原發(fā)性失眠效果不算好，能夠縮短的入睡時間比較短，整體來說無法提高睡眠效率。
2.改善由于時差造成的某些癥狀有一定作用，但用來倒時差基本無效。
3.對于盲人以及某些疾病造成的睡眠障礙比較有用。
4.老年人效果好于青年。
