經(jīng)常游泳對身體有益，不僅可以強身健體、瘦身減肥，還有助于乳房的發(fā)育。在水中進行蛙泳，滑動水可以擴胸，增加胸部肌肉，使乳房更結實、堅挺、飽滿，同時也有利于腹、腰肌鍛煉。
水攻法也是一種有效的方法。在淋浴時，利用水的沖擊噴射胸部，可以促進胸部肌膚血液循環(huán)，防止胸部皮膚松弛。冷熱水交替沖淋最理想。
此外，胸部健美運動也是非常重要的。每天多次進行擴胸運動，伸展胸肌，豐胸的功效，緩解肩部疲勞，鍛煉肌肉。還可以嘗試雙膝跪地，雙手撐在地面上彎曲手臂，或者雙手放在頭的下方挺胸，都是有效的方法。
另外，自身按摩也是一種簡單易行的方法。每天沐浴后或臨睡前，對胸部進行按摩，可以促進血液循環(huán)，提升胸部肌膚彈性。避免觸及乳頭，按摩時可以做描畫圓圈或輕托狀揉擦的動作。
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