睡覺之前，先俯臥在床，胸部以上部位探出床外，然后挺起上半身，雙手做如蛙泳般的劃水動作，也可強健胸部的肌肉彈性。

　　懶人豐胸方法的相關(guān)注意事項如下：

　　1.無論做哪種健胸運動時，力度與頻次都要量力而行，以免對胸部造成不必要的損傷。

　　2.購買胸罩時，一定要選擇尺寸合適的棉質(zhì)品。

　　3.如果正在實施豐胸計劃，必須注意要循序漸進，不可以操之過急，急劇消瘦的后果之一便是使胸部過早松垂。

　　4.經(jīng)常喜歡上健身房的話，首先要懂得自我保護，避免做一些無保護的劇烈運動。 5.盡量不要用太熱的水洗澡，否則容易燙傷胸部嬌嫩的肌膚。

　　6.炎熱的季節(jié)里，切勿讓胸部的肌膚直接暴露在太陽底下暴曬。

　　7.掌握日常豐胸按摩手勢，也可疏通胸部穴道與經(jīng)脈，對胸腺有很好的保養(yǎng)作用。正確的豐胸按摩方法是這樣的：由內(nèi)而外做圓圈形胸部按摩;雙手握住乳房，輕輕震動乳房一兩分鐘;輕輕拍打乳房下側(cè);雙手交替由胸頸處向上提升胸部，同時按摩胸部即可。