1.美商婕斯要求你養(yǎng)成好習慣
　　通過每天記錄飲食你可以發(fā)現(xiàn)自己的飲食類型。
    應堅持數(shù)星期記錄下：①所吃的食物，②數(shù)量，③時間，④地點，⑤當時你在干什么，⑥你當時的感覺。

2.美商婕斯要求你正視現(xiàn)實
　　重要的是：緩慢而漸進的減肥才是真正有效的。突然而劇烈減肥并無長效。要使減肥永久，就要給身體適應體重減輕的時間。最理想的做法是每星期減輕1到2磅體重。在一年內減輕50磅體重并一直保持下去的做法遠比強制進行劇烈減肥，之后體重卻又反彈回來，使你羞于面見朋友要強得多。更何況，這一做法既容易得多，又更益于健康。

　　你在雜志或電視上看到的在幾周(甚至幾天內)迅速而無痛苦地減肥的廣告其實是虛假而有害的。你如果這樣做，那么唯一的結果就只能是錢包空空而大腹便便了。這類廣告都利用了節(jié)食初期比較容易減肥這一事實，但實際上減去的主要是水分。

3.美商婕斯覺得確定可行目標是最主要的！
　　不要完全相信標準的身高體重表。真正重要的是肌肉和脂肪的比率。一個肌肉發(fā)達的男士按標準體重表可能已經(jīng)超重，而肌肉脂肪比例失調、體形發(fā)胖的人可能卻仍符合標準。

　　對男士更有效的標準是脂肪占體重的15%-22%。測定你身體脂肪的最好方法是請有經(jīng)驗的人用皮膚卡尺測量(而不是用水密度測量法或水下測量法)。你可到健身俱樂部、當?shù)卮髮W的體育系、運動生理系或營養(yǎng)系去做這種測量。

    白藜蘆醇(resveratrol)，化學名為三羥基芪，是一種天然抗氧化物，可以延緩衰老，預防癌癥，在紅葡萄皮、紅葡萄酒和葡萄汁中含量很高。有研究表明，染色體的完整性會隨著人類的衰老而遭到破壞，而白藜蘆醇可以激活一種修復染色體健康的蛋白質sirtuin，從而起到延緩衰老的作用。
    白藜蘆醇可以活化人體抗老化基因、延緩衰老，恢復生理正常機能,強力抗疲勞，活化細胞恢復年輕活力，讓您精力充沛。對于中老年人來說，還有抗動脈粥樣硬化、抗凝血、抗血栓、抗高血脂癥的作用，為了身體健康，白藜蘆醇還具有很強抗腫瘤功效，有效抑制腫瘤細胞的活性,有效抑制癌細胞擴散并降低癌細胞活性得功能！
    白藜蘆醇:抗衰老、延緩衰老是每個人的夢想,延緩衰老意味著生命也會延長，留給自己更多生命的選擇，留給自己更多愛護家人的時光，抗衰老物質，是一種內源性活性物質，有內源性和外源性之分。所謂內源性，就是指身體內含有，與人的生存和健康息息相關，尤其對皮膚抗衰老有巨大貢獻，白藜蘆醇可以有效幫你減慢衰老的速度，讓你看起來更年輕，更健康，青春不減。