香芹菜

這種草本植物最有助于消除口中的異味，尤其是煙味。另外，香菜、薄荷也能起到去除口腔異味的作用。清洗后直接咀嚼或者用來沏茶喝即可清新口腔。而且，這幾種草本植物對消化也有好處。

酸奶

每天堅持喝酸奶可以降低口腔中的硫化氫含量，因為這種物質(zhì)正是口腔異味的罪魁禍首。按時喝酸奶還可以阻止口腔中有害細菌的產(chǎn)生，不過只有天然的酸奶具有這樣的功效。含糖的酸奶起不到這種效果。

富含纖維素的蔬菜和水果

包括蘋果、胡蘿卜和芹菜等。這些蔬菜和水果有助于分泌大量唾液。唾液不僅能濕潤口腔，還能清除附著在牙齒上面或塞在牙縫中的食物殘渣。這些食物殘渣也是導致口腔異味的原因之一。

富含維C的食物

口臭可多吃富含維C的食物，漿果、柑橘、西瓜和其他含有大量維生素C的食物能使口腔形成一個不利于細菌生長的環(huán)境。經(jīng)常攝入維生素C對牙床的健康也非常有用。

禁忌的食物：

口臭的人應少吃糖、甜食、甜飲料、蛋糕和餅干，以保護牙齒和齒齦，并減少牙斑。

避免吃大蒜、洋蔥和咖喱等氣味濃烈、刺激性強及不易消化的食品;如果你吃的太多，氣味可能滯留口中長達24小時。避免熏肉制品。臘腸、熏生肉、熏腸等食物，它們不僅有強烈的氣味，而且也不容易消化，從而導致胃內(nèi)產(chǎn)氣，造成口臭。

避免某些魚類和海鮮。有些魚，例如比薩餅和三明治里的鮪魚，都可能產(chǎn)生留口臭。食用海鮮在飯后的3小時后也容易發(fā)生口臭。