便秘的時候，吃膳食纖維多的食物，再搭配益生菌，效果來得最快。拿火龍果、西梅這些水果來說，它們的膳食纖維含量相當(dāng)可觀，進到腸道里，能把腸道內(nèi)的水分吸過來，這么一來，糞便就會變得松軟，體積也跟著變大，腸道受到刺激，蠕動速度加快，排便自然就快了。蔬菜里的膳食纖維，同樣能促使腸道有規(guī)律地運動，對緩解便秘大有裨益。與此同時，補充益生菌不容忽視，像酸奶里的乳酸菌，或者直接吃益生菌制劑都行，它能把腸道菌群的平衡調(diào)節(jié)好，消化功能得到改善，腸道動力也變強了。
