每個月“大姨媽”到訪，痛經如影隨形，腹部絞痛、腰酸背痛，讓不少女性苦不堪言。其實，通過合理的飲食調理，能在一定程度上緩解這份痛苦。接下來就為大家介紹一些能有效緩解姨媽痛的食物，助女性輕松度過特殊時期。
緩解痛經吃什么東西好
1、紅糖
紅糖含蔗糖和礦物質，能快速補能，促血液循環(huán)，幫經血排出，減輕子宮收縮痛。經期煮水喝，可加姜片，趁熱喝暖身，緩解腹部寒涼不適，適合體寒女性。
2、紅棗
紅棗有糖類和維生素，能供能、改善循環(huán)，減輕經期疲勞和腹痛。直接吃或配枸杞、桂圓煮粥，口感溫和，不刺激腸胃，適合經期常吃，助緩解痛經。
3、生姜
生姜的揮發(fā)油能促循環(huán)、驅寒，減輕子宮因受涼引發(fā)的痙攣痛。切片煮水加少量紅糖，趁熱喝暖腹，尤其適合受涼導致的痛經，別多吃以免上火。
4、榴蓮
榴蓮性溫熱，含有豐富的營養(yǎng)物質，能補充能量，促進血液循環(huán)，緩解因氣血不暢引起的痛經。可直接食用或制成甜品，每次適量食用即可，體質偏熱的女性需注意控制量，以免引起身體不適。
5、羊肉
羊肉溫熱，含蛋白質和脂肪，能供熱暖身，改善腹寒，減輕子宮收縮痛。煮湯或紅燒，配蘿卜等蔬菜，補營養(yǎng)又緩解痛經，適合冬季，燥熱體質適量吃。
6、桂圓
桂圓有葡萄糖和維生素，能補能、促循環(huán)，緩解氣血不足的痛經。直接吃或泡水、煮粥，香甜，經期每天少量吃，減輕腹不適，體熱者別多吃。
7、山藥
山藥含淀粉酶和礦物質，促消化吸收，減身體負擔，補營養(yǎng)，緩解經期疲勞疼痛。煮粥或清炒，綿密溫和，適合各體質女性經期吃，助穩(wěn)定狀態(tài)。
8、熱牛奶
熱牛奶富含蛋白質和鈣，鈣能抑制子宮肌肉過度收縮，緩解疼痛，溫熱的溫度也能溫暖腹部，減輕不適。經期睡前喝一杯熱牛奶，可加入少量蜂蜜調味，既能補充營養(yǎng)，又有助于睡眠，適合大多數女性。
9、紅豆
紅豆有膳食纖維和鐵，促循環(huán)、補氣血，緩解氣血不暢的痛經。煮成湯或與雜糧煮粥，軟糯，經期每天適量吃，幫排經血，減輕腹痛。
10、韭菜
韭菜性溫，含有揮發(fā)性成分，能促進血液循環(huán)，改善子宮供血，緩解痛經癥狀?？沙吹盎蜃鲳W，經期適量食用，適合體質偏寒的女性，體質燥熱者需注意不要過量，以免引起不適。
緩解痛經的食物多從暖身、促循環(huán)、補營養(yǎng)方面起效，需按自身體質選。但食物僅輔助，痛經嚴重或持續(xù)要就醫(yī)查病因。經期還得保暖、避勞累、保持好心態(tài)，結合飲食調理，才能更好減輕癥狀，提高生活質量。
