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發(fā)布時(shí)間： 2025-08-13 09:46:22
夏季曬背的最佳時(shí)間是上午7:00-10:00或下午15:00-18:00。
選擇上午或傍晚時(shí)段，是因?yàn)榇藭r(shí)陽(yáng)光強(qiáng)度適中，紫外線A光束較多，有助于促進(jìn)維生素D合成，同時(shí)避免中午強(qiáng)光導(dǎo)致的曬傷或中暑風(fēng)險(xiǎn)。中醫(yī)角度認(rèn)為，這些時(shí)段對(duì)應(yīng)脾胃經(jīng)和膀胱經(jīng)活躍期，能更高效地溫補(bǔ)陽(yáng)氣，提升身體能量。曬背時(shí)需直接暴露背部皮膚，穿著輕薄衣物，確保陽(yáng)光充分吸收，但頭部應(yīng)遮擋以防陽(yáng)氣過(guò)盛引發(fā)不適。
初次曬背建議從10-15分鐘開(kāi)始，根據(jù)個(gè)人耐受度逐步增加至20-30分鐘，避免超過(guò)1小時(shí)。曬到微微出汗即可停止，大汗淋漓反而損耗陽(yáng)氣，老年人和兒童應(yīng)縮短時(shí)間。過(guò)程中及時(shí)補(bǔ)充溫水，曬后避免冷飲或空調(diào)直吹，以維持體內(nèi)濕氣平衡。循序漸進(jìn)的方式能讓身體適應(yīng)自然熱量，增強(qiáng)循環(huán)和抗疲勞能力，無(wú)需每天進(jìn)行，隔天一次效果更佳。
發(fā)布于：2025-08-13 09:46:22
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