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發(fā)布時(shí)間： 2025-12-10 14:04:09
控糖后瘦了10斤是否正常需結(jié)合血糖監(jiān)測(cè)和身體狀況綜合判斷。
控糖后體重下降是常見(jiàn)現(xiàn)象，但短期內(nèi)瘦10斤可能偏快。如果血糖監(jiān)測(cè)值在正常范圍內(nèi)（4.0%-6.5%），且沒(méi)有頭暈、乏力等不適癥狀，這種體重下降通常是由于減少了高糖食物攝入導(dǎo)致的熱量減少，屬于合理范圍。但如果伴隨持續(xù)性低血糖癥狀，如心慌、出冷汗、注意力不集中，說(shuō)明血糖控制可能過(guò)低，需要調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)或咨詢醫(yī)生。
我接觸過(guò)很多女性在控糖初期體重下降明顯，但3-6個(gè)月后會(huì)趨于穩(wěn)定。這主要是因?yàn)樯眢w逐漸適應(yīng)了新的飲食模式，代謝得到改善。建議關(guān)注體重下降速度，健康減重應(yīng)控制在每月1-2公斤，避免過(guò)快。同時(shí)保證每日碳水?dāng)z入不低于100克，避免過(guò)度節(jié)食。如果體重下降過(guò)快且持續(xù)，應(yīng)檢查是否有其他健康問(wèn)題，如甲狀腺功能異?；蛳到y(tǒng)疾病，及時(shí)就醫(yī)確認(rèn)原因并調(diào)整方案。
發(fā)布于：2025-12-10 14:04:09
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