發(fā)布時間： 2022-08-01 15:58:46
一般要40分鐘以上，才有明顯的效果。
快走可以達到有氧運動的效果。有氧運動能夠消耗大部分熱量，而且相對來說快走的運動強度偏低，但是燃燒的熱量較多。如果需要減肥，需要長時間做有氧運動，燃燒更多的熱量來減肥。通常，這個持續(xù)時間應該超過40分鐘。如果每兩步走1米，每分鐘需要走120步左右。如果堅持每周散步3-5次，減肥效果會更好。
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