發(fā)布時(shí)間： 2022-11-17 16:17:30
至少要30分鐘以上。
現(xiàn)在認(rèn)為，中到高強(qiáng)度的運(yùn)動，如游泳、跑步、爬山、騎自行車等。只有運(yùn)動30分鐘以上才能刺激內(nèi)啡肽的分泌。慢走達(dá)不到效果，但散步可以轉(zhuǎn)移人的注意力，緩解抑郁或緊張情緒，達(dá)到緩解抑郁的效果。
內(nèi)啡肽有類似嗎啡的作用，能讓人感覺特別舒服，特別開心，所以運(yùn)動也會讓人上癮。人在運(yùn)動后會享受到一種舒適放松的狀態(tài)，如果一段時(shí)間不運(yùn)動就會感覺不舒服。
發(fā)布于：2022-11-17 16:17:30