發(fā)布時間： 2025-01-19 13:58:33
失眠多夢易醒，原因復雜，可從心理、生活習慣、身體等方面著手調(diào)理。
心理上，壓力與焦慮是主因。工作中的難題、生活里的瑣事，都可能讓人精神緊繃。像職場人士面臨項目截止日期，大腦持續(xù)興奮，難以放松，導致失眠多夢易醒。可通過冥想、深呼吸等方式放松身心，緩解壓力。
生活習慣方面，不良習慣會干擾睡眠。睡前長時間玩手機、電腦，電子設備發(fā)出的藍光抑制褪黑素分泌，打亂生物鐘?？烧{(diào)整作息，規(guī)律上床睡覺和起床時間，睡前避免使用電子設備，營造安靜舒適的睡眠環(huán)境。
身體狀況也有影響。一些疾病如心臟病、腸胃不適等，會導致身體不適，影響睡眠。若是因身體疾病引起，需及時就醫(yī)治療。同時，適當運動，如散步、瑜伽等，能增強體質(zhì)，改善睡眠，但要避免睡前劇烈運動。
發(fā)布于：2025-01-19 13:58:33
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