發(fā)布時間： 2023-04-19 17:06:18
維生素C是人體必需的一種維生素，它在人體內(nèi)有多種重要的作用，包括促進(jìn)鐵吸收、增強(qiáng)免疫力、參與膠原蛋白合成等。但是，如果攝入過量，也可能會出現(xiàn)一些副作用，例如：
1.胃腸道不適：攝入過多的維生素C可能刺激胃腸道，導(dǎo)致惡心、嘔吐、腹瀉等不適癥狀。
2.尿路結(jié)石：維生素C的代謝產(chǎn)物可以在尿液中形成草酸鹽，當(dāng)攝入過量時，可能會增加尿液中草酸鹽的含量，從而增加尿路結(jié)石的風(fēng)險。
3.過敏反應(yīng)：個別人可能對維生素C過敏，攝入過多時可能會引起過敏反應(yīng)，例如皮膚瘙癢、皮疹等。
因此，建議適量攝入維生素C，不要過量。成年人每天的推薦攝入量為100-200毫克。如果您有維生素C缺乏或其他相關(guān)疾病，應(yīng)該在醫(yī)生的建議下進(jìn)行補(bǔ)充。如果您打算天天吃維生素C，建議先咨詢營養(yǎng)師或醫(yī)生的意見，以確定適當(dāng)?shù)膭┝亢蛿z入方式。
發(fā)布于：2023-04-19 17:06:18
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