適量運(yùn)動(dòng)并調(diào)整飲食有助于緩解月餅攝入過(guò)多的影響。

月餅熱量密度高，過(guò)量食用易導(dǎo)致消化負(fù)擔(dān)加重或脂肪堆積。若已攝入較多，可優(yōu)先通過(guò)飲食調(diào)節(jié)。例如，飲用少量溫水或淡蜂蜜水，幫助稀釋胃液并促進(jìn)代謝。若無(wú)嚴(yán)重不適，可嘗試食用山楂片、陳皮茶等助消化食物，緩解油膩感。避免立即躺臥或攝入其他高脂食物，適當(dāng)散步20-30分鐘，有助于加速腸胃蠕動(dòng)。若出現(xiàn)胃脹，可少量服用含消化酶的藥物（如多酶片），但需注意劑量。

長(zhǎng)期來(lái)看，控制攝入總量并平衡飲食更為關(guān)鍵。若當(dāng)日已食用較多月餅，建議減少主食比例，選擇清炒蔬菜、雜糧粥等低脂低糖食物作為正餐。節(jié)日期間也應(yīng)避免連續(xù)多日集中攝入高熱量食品，可通過(guò)增加日?；顒?dòng)量（如快走、爬樓梯）抵消多余熱量。未來(lái)選購(gòu)月餅時(shí)，優(yōu)先考慮低糖、無(wú)添加的改良配方，并采用分食方式控制單次攝入量，從源頭降低健康風(fēng)險(xiǎn)。

發(fā)布于：2025-09-15 16:10:49