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吃什么魚(yú)最健康

發(fā)布時(shí)間： 2023-07-10 13:57:40

鮭魚(yú)、鱈魚(yú)、鱒魚(yú)、虹鱒魚(yú)、沙丁魚(yú)以及鯖魚(yú)是比較健康的。

1.鮭魚(yú)：富含Omega-3脂肪酸，對(duì)心臟健康有益。優(yōu)選野生鮭魚(yú)而非養(yǎng)殖鮭魚(yú)。

2.鱈魚(yú)：低脂肪、高蛋白質(zhì)，并含有維生素B12和維生素D。

3.鱒魚(yú)：富含Omega-3脂肪酸和維生素D，對(duì)心臟健康和骨骼健康有益。

4.虹鱒魚(yú)：類似鮭魚(yú)，富含Omega-3脂肪酸和維生素D。

5.沙丁魚(yú)：富含Omega-3脂肪酸、維生素D以及鈣等礦物質(zhì)。

6.鯖魚(yú)：富含Omega-3脂肪酸和維生素D，適合作為低汞魚(yú)種。

發(fā)布于：2023-07-10 13:57:40