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發(fā)布時(shí)間： 2023-07-14 18:11:55
不要只用嘴巴
有些人在跑步前期可以保持鼻子呼吸，但是，隨著跑步時(shí)間的加長(zhǎng)，人體也變得越來(lái)越累，鼻子的呼吸已經(jīng)不能滿足自身對(duì)氧氣的需求，于是，就開始用嘴巴呼吸。這種方法是不正確的，只會(huì)加重心臟與肺部的負(fù)擔(dān)。
采用口鼻配合呼吸
通常慢跑的呼吸節(jié)奏是每3步一呼，每3步一吸；中等強(qiáng)度的跑步呼吸節(jié)奏是每?jī)刹揭晃?，每?jī)刹揭缓簦划?dāng)達(dá)到快速跑步時(shí)要達(dá)到一步一吸的節(jié)奏。
嘴巴呼吸姿勢(shì)
嘴巴在呼吸的時(shí)候，嘴巴要微張，舌尖頂住上腭，使空氣從舌尖兩側(cè)吸入口腔，如果在冬天，這種呼吸方式就顯得尤為重要。
發(fā)布于：2023-07-14 18:14:29
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