發(fā)布時間： 2025-08-08 11:24:32
減脂期間可適量飲用無糖綠豆湯。
綠豆湯熱量較低（約20大卡/100毫升），含有的膳食纖維和植物蛋白能延緩饑餓感。其清熱解暑特性適合夏季減脂，且不含脂肪和膽固醇。選擇去皮綠豆并延長煮制時間，可提升飽腹感并減少碳水化合物吸收。搭配檸檬片或薄荷葉調(diào)味，既能增加風(fēng)味又避免額外熱量。
關(guān)鍵在于控制糖分和搭配方式。市售綠豆湯常含添加糖，需優(yōu)先選擇無糖版本或自制。單次飲用不超過300毫升為宜，避免空腹飲用以防刺激胃黏膜。體質(zhì)偏寒者可搭配姜絲平衡寒性，同時搭配堅果或雞蛋補充蛋白質(zhì)，形成完整的營養(yǎng)組合。將綠豆湯作為餐間飲品，能有效替代含糖飲料并促進(jìn)新陳代謝。
發(fā)布于：2025-08-08 11:24:32
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