哺乳期補鈣可以通過飲食和補充劑兩種方式來實現(xiàn)。首先，可以通過飲食來補鈣，如多喝骨頭湯、魚湯、牛奶等含鈣豐富的食物，同時也要注意補充維生素D，以促進(jìn)鈣的吸收。其次，可以選擇口服碳酸鈣類補鈣產(chǎn)品，如鈣爾奇D等，這類產(chǎn)品含鈣量高且吸收好。另外，維生素D也可以促進(jìn)鈣的吸收，建議在補鈣的同時補充維生素D。最后，適當(dāng)進(jìn)行戶外活動和接受陽光照射也有助于促進(jìn)鈣的吸收。