夜跑能減肥，但是要堅(jiān)持夜跑才會達(dá)到明顯的減肥效果。如果我們只是慢跑或散步，那么消耗的熱量可能并不多，減肥效果也不會很明顯。相反，如果我們選擇高強(qiáng)度的夜跑，例如快跑或者間歇訓(xùn)練，那么消耗的熱量會更多，減肥效果也會更好。同時，要注意控制飲食，有些人進(jìn)行夜跑之后大吃大喝，那么消耗的熱量很快就會被補(bǔ)充回來，減肥的效果也會打折扣。因此，我們需要注意飲食的搭配，選擇一些低熱量、高營養(yǎng)的食物，例如水果、蔬菜、瘦肉等。