怎么才能堅持減肥呢？
回復(fù)時間：2015-10-16 06:41:23
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如果你想減肥，每次跑步的時間最好安排在30-60分鐘，
時間太少達(dá)不到燃脂的效果，時間太長會造成肌肉疲勞不利于健康。
如果為了減肥，跑步的速度不宜太快（當(dāng)然也不能太慢），
大約6-7km/小時的速度是最合理的，能讓脂肪充分和氧氣結(jié)合，燃燒。
跑速有一個簡單的判斷標(biāo)準(zhǔn)，即跑步的時候有出汗感，
同時身體沒有上氣不接下氣，非常難受的感覺，這個狀態(tài)是最好的。
內(nèi)容僅供參考
回答時間：2015-10-16 06:43:23
