有些人睡眠質(zhì)量比較差，睡覺之前練習瑜伽能否改善?
回復時間：2014-07-16 09:07:29
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這是一個好問題，我們身體往后仰就會刺激到脊椎神經(jīng)，致使其比較活躍，一般建議晚上做一些向前彎的動作，不要做太劇烈的動作，身體往前彎做比較平靜的呼吸。瑜珈的放松術是非常好的促進睡眠的，還有一種喉式呼吸也是促進睡眠的。事實上，瑜珈里面有好多姿勢會刺激到睡眠。有的人失眠原因很多，不是因為今天有什么事睡不著，可能是長期造成的精神上的原因
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回答時間：2014-07-16 09:09:29
