前幾年工作忙，沒(méi)有時(shí)間鍛煉身體，身上攢了一身肥肉，看著就難受。我堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)減肥已經(jīng)有半年多了，剛開(kāi)始的兩個(gè)月，減肥效果很好，平均一個(gè)月能瘦8斤左右，可是三個(gè)月之后減肥速度就越來(lái)越慢了，雖然我還是按照原來(lái)的計(jì)劃在執(zhí)行，可是就是不見(jiàn)效果，這三個(gè)月加起來(lái)才瘦了5斤，運(yùn)動(dòng)教練說(shuō)這是必經(jīng)的減肥平臺(tái)，我實(shí)在不懂。請(qǐng)問(wèn)在運(yùn)動(dòng)減肥期間出現(xiàn)了平臺(tái)應(yīng)該怎么辦呢？
回復(fù)時(shí)間：2014-06-24 22:38:49
1327次
運(yùn)動(dòng)減肥平臺(tái)期，用直白通俗的話(huà)就是平衡期，體重不增不減。每個(gè)人在剛開(kāi)始減肥時(shí)，體重會(huì)很容易就順利地降下來(lái)了，但到了第二個(gè)月或第三個(gè)月你就會(huì)發(fā)現(xiàn)體重再也沒(méi)下降了，這就是所謂的減肥平臺(tái)期。解決辦法有兩種，
1、改變運(yùn)動(dòng)方式。如果你之前只是單做一種有氧運(yùn)動(dòng)來(lái)減肥，那此時(shí)可以換一種運(yùn)動(dòng)或加入一些局部肌肉訓(xùn)練。
2、增加運(yùn)動(dòng)量。只要增加運(yùn)動(dòng)量或運(yùn)動(dòng)時(shí)間，減重計(jì)劃很快就會(huì)突破平臺(tái)期有更大的進(jìn)展。
內(nèi)容僅供參考
回答時(shí)間：2014-06-24 22:40:49
