1.中度溫性食物有助于陽氣升發(fā)，中醫(yī)理論認(rèn)為，在冬春季節(jié)，自然界的寒暑漸退，陽氣上升，而按照天人合一的原則，適當(dāng)食用溫性食品，中醫(yī)理論認(rèn)為，冬春季節(jié)，在這個時候要注意保持身體的陽氣，要適當(dāng)多吃一些溫性食物，比如韭菜、生姜、蒜等，可以祛陰散寒，助長陽，為一年的健康打好基礎(chǔ)。
2.盡量少吃寒冷的食物，避免讓身體里的陽氣受到影響，多吃黃瓜、冬瓜、綠豆芽等寒冷的食物，以免阻礙身體陽氣發(fā)越。但是需要提醒大家的是，有很多“內(nèi)熱”比較重或者冬季補的太多的朋友，經(jīng)常會被喉嚨干燥、口臭等“上火”所困擾，這時候，不能吃太多溫性食物，可以適當(dāng)吃一些養(yǎng)陰的食物，如蓮藕.蘿卜等。
3.體質(zhì)差的人，最好是多吃健脾的食物，對于體質(zhì)較弱、倍受感冒“偏愛”的朋友，冬春換季時也要適當(dāng)增加大棗.山藥.小米等具有健脾作用的食物。