小腿太粗了，慢跑的話，怎樣才能減小腿？
回復(fù)時(shí)間：2014-06-24 18:00:49
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減小腿的話需要強(qiáng)度低，有節(jié)奏，持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)的有氧運(yùn)動(dòng)下的慢跑，它消耗的是體內(nèi)的糖和脂肪。慢跑的時(shí)間至少需要30分鐘，最多可進(jìn)行1～2小時(shí)。但速度不能太快，要把心率控制在有氧運(yùn)動(dòng)的心率范圍內(nèi)，也不能太慢，否則起不到瘦腿的作用。
內(nèi)容僅供參考
回答時(shí)間：2014-06-24 18:02:49
