燕麥的卡路里低，又有很強(qiáng)的飽腹感，很適合減肥的人，如果要減肥的話就提倡吃粗制的米飯和面食以及適當(dāng)?shù)墓阮愂澄?。若食物做得精?xì)會(huì)吸收得更多，若使用粗質(zhì)食物，則吸收得相對(duì)較少，也有利于減肥。同時(shí)減肥要保證機(jī)體的營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)，要飲食多樣化，搭配粗細(xì)多樣，還要堅(jiān)持適度的體力活動(dòng)。長(zhǎng)期堅(jiān)持，不但能減脂瘦身，而且有益于身體健康。