脖子上長(zhǎng)斑首先要注意生活習(xí)慣，要經(jīng)常的清洗自己的身體，保持身體的干凈，之后要注意皮膚的保護(hù)和調(diào)理，外出要做好防曬準(zhǔn)備，配備帽子或者遮陽(yáng)傘之類(lèi)的遮陽(yáng)工具，同時(shí)也要涂抹一些防曬霜之類(lèi)的東西，避免陽(yáng)光直射造成的損傷。此外，食物方面，要合理的安排與搭配每天的三餐飲食，不吃一些刺激性的食物，多喝水，多吃瓜果蔬菜，經(jīng)常的鍛煉身體