有些人跳繩一個(gè)月卻沒(méi)有瘦下來(lái)可能是因?yàn)闀r(shí)間不夠長(zhǎng)，強(qiáng)度不夠或者是頻率不夠。跳繩的時(shí)間應(yīng)該在20分鐘以上，才能達(dá)到消耗脂肪的效果。如果只是跳幾分鐘就停下來(lái)，那么消耗的熱量就不夠，自然也就不容易瘦下來(lái)。且跳繩的強(qiáng)度應(yīng)該適中，既不能太輕松，也不能太累。如果跳繩的強(qiáng)度太輕，那么消耗的熱量就不夠；如果跳繩的強(qiáng)度太大，那么容易疲勞，也容易受傷。再者，跳繩的頻率應(yīng)該在每周3-4次，才能達(dá)到減肥的效果。如果只是偶爾跳一次，那么效果就不明顯。